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admin 2021-09-14

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  怀孕原本是件高兴的事儿,可不少孕妈妈孕早期过得一点也不轻松——因为她们正在经历孕吐的烦恼

  孕吐是早孕反应的一种常见现象,轻者仅仅是特定时间内会出现轻微恶心的表现,比如起床后或者闻到不舒服气味的时候。而孕吐严重的孕妈妈,却要遭受不少罪:反胃烧心,呕吐频繁、不能进食……

  一、孕吐严重怎么办?

  四、如何缓解孕吐症状呢?

  1、选择缓解孕吐的食物

  很多水果和食物可以缓解孕吐反应,如柠檬、苹果、燕麦。

  柠檬可促进消化、苹果可增强肠道蠕动、坚果富含维生素B6和膳食纤维可缓解孕吐,燕麦杂粮类食物则含维生素B1和纤维素易被消化,新鲜水果蔬菜富含维生素C可缓解孕吐……

  2、注意饮食

  建议由一日三餐改为一日六餐,每餐都少吃一点,并且吃些易消化有营养的食物,维持体内血糖稳定,来减少孕吐。

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  3、避免接触刺激性气味

  很多孕妈妈在孕期的嗅觉会变得非常敏感,所以如果在这个时候闻到自己讨厌或者刺激性气味,孕吐反应自然会加重。

  4、转移注意力

  孕妈妈们平时多出门散步,呼吸新鲜空气,做些喜欢的事情,能有效放松心情,孕吐的症状也会自然减少。

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