真诚为您服务
当前位置: 主页 > 代孕套餐 >
孕期喝什么汤最好喝汤你真的喝对了吗
来源:http://wzlgbh.com  日期:2019-08-16
  俗话说得好“汤汤水水保健康”,看上去不起眼的汤里蕴藏着丰富的人体必需的蛋白质、维生素、氨基酸、钙质、磷、铁、锌等元素。宝妈在妊娠期间是很辛苦的,需要的营养也是比较全面的,所以喝汤更能满足宝宝的健康生长发育。   很多人以为喝汤是一件简单的事,实则不然,妊娠期的女性只有科学的喝汤才能够吸收足够的营养同时还能避免脂肪堆积。下面就跟着小福一起来科学的“喝一次汤”吧!   喝汤的时间有讲究:   “饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。科学研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~109千卡的热能;相反,饭后喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖,还会影响食物的消化吸收。   中午喝汤不容易长胖:   午餐时间和让吸收的热能最少,宝妈们想要控制体重,不要长胖,不妨就选择在中午时间喝汤。   汤渣中的营养比汤的丰富:   虽然汤的营养价值很高,但仍有大部分的营养滞留在了汤渣里。即使煲汤时间很长,肉类食物的主要营养成分如蛋白质、铁质、骨中的钙质都很难溶解在水中,大部分营养物质都留在了渣中。而且吃渣的过程中可以增加膳食纤维的摄入,有利于促进胃肠蠕动,加速新陈代谢。   汤中加蔬菜应随放随吃:   如果是搭配肉类一起熬出来的汤中蔬菜例如白萝卜等,加热时间一长就容易破坏掉其中的营养物质,所以一定要随时放随时吃,能够更好地吸收营养。   长时间煲的汤孕妈妈不适合喝:   大家总是会进入一个误区就是觉得,煲汤时间越长越好,实则不然,一般来说一个小时到一个半小时就足够了。长时间炖出来的浓汤含有大量的饱和脂肪,或者是用猪骨头、鸡脚、连皮家禽、肥肉类煮成的汤,口感肥腻,这类汤对胃肠道有一定的刺激,孕妈妈不宜食用。   小福在这里提醒您:煲汤首选压力锅。因为用压力锅熬汤的时间不会太长,汤中的维生素等营养成分损失不大,骨髓中所含的微量元素也容易被吸收。   有福妈妈